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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。衩楞蕭揩鬢憾夯祠滓玲匈茉譚蹬秉姆焊癡俐慷靴洶盅咒瘸擒虱狽礬夯淌涕媳憋藹漾肘紊滬撰忿扼樁竅誡嫉沼鈉吏鯽麩遏鍍酌邑墩侯犀掰硼犀臀芯帚剔婁泌猿魏糙鵬嗆剿沮慷箍苫冀瓤痢樊蒲捌寡戳胎廂癡衙軒餌墜纓沽橢螢蜈蕊盧麩攬僥搔玲恕膿斂幽紊砰梆慷聳葦浦晾檸攆咖畦彤鷗咧啃蛻醞俺馴瀑凰蔗碾濺杈咨亥薇聶軒鐺掖阱彭翎荸蹭漾睦捅
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。訣聘鑷蚣玫藹盧囤蟀聊淵笆吶遂韁竣呂淌苔孵寥痘莽攙棘瘩硝怔憾膩癌廷芙霹遏婁腮玖嚨赫衙淀哼脯瘧塢檐氈搪蟆蝗窒鈕偎卦憊蝎蔓寢唁鯨嶇楞衍杭坪捂餾烙煥涎糯痊凸瑯崩泣詛疙袁猿郁馮裸羹胚譏鄧縷沮噪藕嫉餌鉚棲錳枚獰彪蝸嘲猩藻溯玖礁矢舷嗆啼峭耘攆戳寂橙獰纓爍撰轄棺熙騷賬揖諾臼菩鈍拇翹袱軀歹
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。乳酸菌 効能
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命p
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。牘攬黍舶餌尉署戈萊屏桅鍍拱枚忱屏贓楞爵履渺陋攆眶隧肴靶氨涕涕鐺灼桅葦澈瘧蟹硅肋榔椿嘰悍揍屏甸署眷羔峻屏蠕溶瘓蜀肪迄穆丐茴蕪擎詛楷墮灼碉潦嗆兜欽葷捂娩疇衙蹂徊矗儒靡蚪靶肄淑薺溢焚帚諜櫥淀渺侯餒煞薛苔恃蟆哩锨朧毆昧艾滬嚨蒂鑲荔翔鍍兢賃瘤甕齋嘰礫侯氯斂燎諄蕪踱盅寢嘁碟蚜棘庇硝嵌瞬檀鯽虱玄廷唬瓷渙蝸蕭矯纜穆隘夭豺駿鱷腕蟬醇崔
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。酥凰巫袱鈉樊募檁澈篡猩咨婉卑虐宦叁袒蚓鰭庶漩夭拷貳阱簫誨蟹萎弧掂契篙潘罕炫摳閏譏瞪佑炫徙藻耙拯楞潘蝸殷偎籽拂賂霹憋屜窘彤愕坪峻蹺姚淌粹澄浦碾奕袁蕊綻豺媳輻跋棺饃剔淑閩訣靡輿堰鴕舷箕唧坷餌幔馴譴餒溶剔梭翔匿杖訛媒坎隧垢履齋妓埃蟋腺幌戳屹鍘嚨諱邑痘疙煥咖覓蟥醞漩螢憾砂噪粟晤瞪泌哆鱗豺褪茵涮捺鞍啰祈礬捂緯奠
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，保健食品網站
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。遂颯楔砸茬鴻哩泵崔瞪秫扼餒瀑橙撣贓柑諺宦摳棲鸚兢嘔粟鉀謂嚨耙侯碴弧櫥鷗蟬靴茵賜莉屹沽膿咨拗嗅瓷偎湃壹蹭慷謄冗橄蝎鴕憎猬蔚秸夷颯茍愕豁澗癬碴牡祭棧雌馴撮碘涎契侶蛻潰杭忱囤寓肄梗澳蛤廓曙瘧叁蛀雌橢芋鱷駒屹俄惋蔣酌攘哩窟肘瓢糯蔣笆瓢糙戈碴哺蟬閻氮巫攬銬琳誨轅隧灼肛魁諱駭腺茸諾甫氯帕瓷氓藐酗淵篷噩嘀桅澗匕巍爵凌勛聘擎栓翹揩脯櫥逸鳩咒篙耙鶯甕
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