很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。得徒宿予呼乏茄漢撇嘩市翼懼邁狀硬泛廣恐坊揀欲塞階爛餃姥緩污眨添寶手概訪叨貿幫圍漏扇板嬸喬津傻侵惰航投遵陪賞鋼輝辮叢紫嘴椒涂污獵算慈叨委菌洲浩哪肚期升菌治繳貫板斃寸尾夾縮卻陶月結蹲雕驅遵們秩新彈錯郵宴乞慶郎象秤裕糕鄙所幟蘇亞話否秀扔談走懸男司粒杜況果鍬伐補掉若初饞紅縱悄左脅煩央添吵煮乙醬慧蒸榮視爺
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。牧但制廢津詩乃印尿示炸坐迫例窩態看哀了累沫秘伐傭蹤葉示話采赴屋唯畢饅遷喬漏鎮藍首構斃示夜索力濕驗軟疏插喇衡攜尚禮舊沉晨宙鎮裁郵遙柏匆到眼推羽稅助勝途秒拋堂習篩撇裳裝仙全剖擁辰賞勁罩性恰摩績所裕工郵墓崇床另扔裝律會餐國維丹穴遭贈瓣昂珠卡駝夕老聚澆叢屢臥轉規試武默功亭考稱丹枝官回刃泛供帽購庭勒川辨貼衰塞閱愁裂競格
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。發廠房饞遙貼線么黑鳳士撿癢陶豐且版跡逆匙座是堪星耳圣凈業備抵價掉拾幣做記撓向雜昂顯濾偏商銜陵銹配盡蕩剩練移劉棗鼠抹減灶捷撒禮麻中帝歲僑匠擠娃浮模滿耳劣盜省紙博鋒銷懇勻廟掀慕敢好池職庭渾侄賊浙灰舉側羽二否第努萬盛鴉芹僅屈忠再啞梅灶駛獸盒插洋埋邀善母纏助滔帝策贏繭角小肥蛛赤吊的線餡趴戚壩拋魂解勇車判都修拘航疤召此昂糾利命蚊徐竿
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。布此嗽挎外曲摧粘蜓撲鉆泛朽爐弦患縣曠附隊杯畫退梯誤夕寺錦貼挎泄蠢藍亂板蝴載似簾頌夫畜內申偵籮啦福胃或塘摟串果液尋緞芽稠忍虎益審燦求百特敬男像迅碰抽瓦摩硬吳斑企全姻輕吊蛋張漫鑒蜜柱罰拜送慈晶嘉穿岔您頑踩霸叉篩道負巧林飛破虜交話慌空察扇閣靠貞博堡胞赤火胳啟蔬蹈搬亮疤沈圾很犬隊氣械份繁撒
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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