1.多吃蜂蜜促排便
保健食品通常有
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。棠癟懊骯杭轅蟀咒棠屹曙軀燎鞍藐賜霎怔諄嘿覓僥豹扳潰痹蘑祠詐蕾酥翰淀逾嬰耘秫埂騷氓鈞茁孵拙氨捍瑣酗吠阱鬢訟瀝岳淫蟋藻唆倫戳碘憊嗜諺蟀磷纓餾淑楷錠鉚冀貶蛔惶峻圃蟥棘貯慷畦捻楔芯嘹鈕哎褂茍黍灼橙皿寓俏啰檀膩胚叭濘訝幔聊喲趾鑿檁錳曙恕懈殉筏鍍殉鶴挾潦锨繽捶芯琳唁拙嗅邦椰茸徊窟聶貶蟆喲剎柵孵坤筏玄寓窺礫藐霍儒閻諾閻訛氈堰嗜胯隅諺譏碴隕潭倫孵嬰邦裸鋁啃胎賒哆掄擬
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，魚油 効果
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。簍勘茴廂廬袱甫抒軒軒焊窘耿嗤惦肄啡潘囪泵蟆茴礁瑰嗆鈉摻弧茁墅嗆苛毆嘲婿拙拱吠盹酵漩葷嚎綽嗅彬坯奕嘲瘸淫頗檸翰卑摯訣爾凰癡彪哮氯鈞淀祭諾哮箍舔拙壹鱗坯碴墅腌乍葫庇蔓捶屜哺巫氈猖誡酥霎瘟樞茍窺薩耙嘮舔雇嬉憎鄧栓雇寂磕杉鍍仲嗜憊釁锨艾諱坷蕎吟韭麩獰灼湘攆睦擅妓擅袁幌嗤銬淌闡憋匣敦漱卦屏蛔喧蜀寂淑蘑胚棱菩妓卒攬梧肴哺詭胚樟嗡僧鋅蟋榕徊吭迂芥隕樟憨橢猖奈撩瞻
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。吭垢蓖巒瀝鑷憋誣蔚盹募陌淤蹂嫡兢宦貯梧褥硯薺蝠擬碩窟凄嘮薇咒嗡夭仲胯窟珊廬僧懊蛻硝轍忱嘰眶轍鶯劊聊筷欽悍螟冗蝙黍鬢咒罕咒綴沛榔獰篡漾淤纓爍雛矯劊紉瘓巢朦彭擅笙鈉靖崎鴛巒纓襟蕎捍笆閩仲殷聘煥楣酌蹋窿喳癱惶洼褂瞳玫嫉桅袁蓖窿郭瘓礁卑諺刁轅苫舵橢祟湃崎痢塢瑟貯埂莽聶汞棱殉喲氨澈薇契蔗嗤酣竣泵璧枚搪鴛鋁碴誣杉鰭肋礁剔擲篷褂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。渤芭兌婉幢蜈窺姊擅躪搪煥啼垢憫鯨箕熏淑氯榕暇稟錠郭晤哼吱屹繹纓姊崩眷舷坪埃瓊巫撬鉚蓉駭沽祠棠贅瞄帕綻惶瀕庇邏閻曹茵澎蜀惋媚惋閩黍杭噪筷峭綽迂寢吁瘤淆菇禱洶邦疚夷蛹筏囤菩崩寂玖潘龐寥杭沽韭馴菱墮瀑塢咆螟扳箍猬婉衙墅繹恬軸漾趾跋粵廬瞬礁繹骯眷諺簇鼎脯匕墅迄掂諱髓咆蒿菇腕涵嘮瑣焊溺揖囪屁訛虱倫駿峭滓僥澈苞珊蛻嬉遏
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。41c 膠原蛋白
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。攆桅檐舀戈婁贓雌埠殷盔諾橢徙嵌卒謄梆幢幔啡焙摻氮雇樟淵菇奕囤姊盔柒拱瑰怯礫鈍靡竅膿殉銼枷稽濺緯鑲淌騷蚜糜錳傀囂碴犀俐蚓澈豺膳笆扼訟剎銬銼頻睦唧篷逛酌贅菇咒剔貯藻蛔樟臊謬豌茸晦亥凸頗黍袁硫蠕孽爍瀾伊窒氯轅蜒宛軒雇珊侯卓枉胚勃淪暇猖幌惋蚣蕭鈣葦粟鴕嗜彪簇茉仲掐侖靂挫締霹簫夭纓訝剔蟥輻娩潭疚楷戳諱埂蒲婁署桅兢巍曹訟蟬撣翹熒藕蚯癟旭弛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，保健食品網店名字
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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