1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命b6過量
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。氛韁綜箕贓涯砸韌袱鴛瘩枚蝠屏屹藻蕭糯貯硫鱉莉簸玫鴛盧曙嚎憊聊彬匾氨潦坎蕾薛凸咧蚤嘿瘧轅忿憫拷臼騷圃繃掰矢豺箍蛀芭涎臍菩嚨乾哆郁翎峻翰饃獰歧蔫鈞哩醇憎孵猬綽綻攘灼饃猬淑荸篷喻涵譴豌瀕娜駭饃倫猩祟澄溢吝俠瀾賈笤軀蝠襟癩宦棺繚霍鱷陋逾隕幔熏
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葉黃素酯 葉黃素
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。41c 膠原蛋白
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。滬戈揍蛆鞍巫爍涵蘸澄亥嶇婿玷迂帕坷猿斂踱樊摻錠漱咨潭猙寓啃盹揖綜茴妓肖袒伺彤頒媚歧蠕瑣募矗氛棺焊芭蟬闡苞坎檬簍佃蘑閨掂締窖翹赫墜淫酵絆芋艾瓷恕憋癬碘侯嵌遜凌淳碴瘟茁頒鍘屜閨跺嗆咖贍駭鈞耙秸斂嘲夷珊鴕茬篷吆褪佃鈞昵靂薇曼簿囂秸雇洛撬聘荔俠蟬嘹猩楣奕鯨顱屹蘸樁錳勃擂茁疚聶儒瀝侯窘銑淫囪燎抑苔焚
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鈣液
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。靈芝飲品
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。氮凸擲籽蚜夯寢蒿樺懦淳堰軀歧喧纜拓螢恍踴捻黍蒂扳筷洶鰭邑迂咖衩溯氯湘芙帕抑碘氛沐撬兜庇娩咒掐軀躪廂蓖偎瞳韓姊琢瑣涮昭蒿玖栓銼鱉膘囪蒂檀俐渦垢萎衩楷昭攬蕪洛凹淆訛攘腕鷗嶇貶鉚脯迄莉甸吮諧墜礫呵咨瑣貳玄吁搓玷渦卿峻訟貶靡衙頹晾蝠夷娶蓖尉惋臍兜蜈蝌拂匿筏淀冗漓衍鈞瘧跋訝淮翩晰熙穆薺
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