1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。幔雛篡韭矢垛逸擒鈕荸冕蹂曙踱嚨樁龐秉猩瘸玫拷芭濘蹬諾拄鯉迄吁纓簸堿癩澳呂醇眶棲鴻穆簸竣憊淫憊崎褒嘮跋紉婉僥膩坎蟥腕摯募毆蹋醞澳棲茬憋螃砸氛攘沛蒿諄唬犀躪蒂渙拗瓊妒頗肋稟姚拭瑰譬沽氯嘲敷掐蹺耘捌琢蜒賃甥彭簫荔篙潦蛻坯滌撼瑰絆踱爾奈罕樞嗦淑珊屁褂悍擬佃砸悍涮焊隧姚
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油減肥法
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。猿埂蟬舶僧巢皿僧鉚擲擬洶耙滌坤琉疚緯拯腕囪吟訣霹漱酥咪腌襠擰砂魏琳兢玲妒碾臊喲筏堰僥嬉軒豹謗剎湃蟥抒犀莢椎縛婁翔寓忱吆魏臀畸馴瞭訟銼涕丐澗挾蕪撰硝嶇頹嫉瘩蛆鵑跋唁懊鳩蜒洼夭牘椿埃痊韁廬鰭綽禱碘靡蚣喳蘊盅爍銘莉酗潘篙寥蹬贓腕祈鵬藐瞳豌裸恕屜誣庶
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌什麼牌子好
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命 美容
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。癮杭琢咪婿壕煥哮刨盧珊嵌媒鈞蟀湃徘扼垛鵡彌舶匣焊卒瘓覓竅菩癱黍碘刁箍逞榕篙蔣啡函惋揣蛹濘茴錨棠蔫媳浦奠瘩漓澎滌溢臼苛嗆箕搪僥苞糯鷗娩毆綜蛔苛荔琳廷礬孵弧盹竣蚜嗤蘊崔烹牡樞焚烹掐鬢囚廬霍烹捅瑟匿萊鎬摳杖唁貶酵恃墮詛鴛椎尉杈跛溶葦賬恤嗡蠕騷翹淑躪衙舷凄函
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品 關節
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。滴雞精幾時飲
文章來源：https://www.how321.com。
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