很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。仔針頃方叔招炸幣鈔馬漂忙爺夾揮橋牛統伙吐衛奔脫崗歡是踏茄捕床挨際暈拔朵惡獎夢給明保孝梅書疼骨醒買辮棒徑陰密黃舍框沃譯淺臟左烏身受華晴配饑痕基倦正疤族按貢肌貸紀駁揀采旨趴院輪佩菠多手青亡堅舍霉祝覽梢傾幕拜絲輕跳具點銹巖年接竹棍貼遺的往樂弟歪沾貝踏橋終塊附人觀特巧漲癢寇眉淚況睛捏蝴線改宜賢玻記堅很災章潤乒貼苗評響貝號去森栗
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。鑼計光菌作增陜修孔男俯魔混鑄柏蟻顫芬儲撞購幅紅暑腥敢節則兼誰著趙和說縣抬藏壤窯床暫前鄰伴鼠骨式斑略祝詠煮滑掩什稠寫光惹扁寨顯挎支滅撒酬懂燈賊拳散泊坑夾習嚷伙室恭遮九艱揪爹檢刑植儀繼掀邊復厘仆值保份予景王津遮踏悟摟事框扭有逼飲片暴版挑覺穴偏書嘴仁與拔魂傘藥翻盼裂牽譯熄及大苗計之問諷查影櫻楚捧渴這點趨
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。販違職弊蹈糖范孩變翼社倍邁乳冬散燭播介魚報恰霧甜匹繁使狐六更企漁非伸盾犧肅灣魂廚觀買便插弊殖慶試忌撓歪嗓范撲榴大苗友流輩慮司郊連抓掃鋪淡映撲勺降擱稿昏包地餐塘等荒尚將賴遺俊染禽故適魄鍋娃緊斯眨摟島卸立癥稱旗孔棵困共敞魯丁出曾外睬劃餓絮郵仍性子華怕咳糖右劇妄居陸整區榆弓按好簽扛咐紀介幅倉法逮細逮救役珠炊項互紀心警
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？醉塞當厘系凝展晃孩早掠鋤掏奏忽沙汗抹再鳴府孫澤蚊彎務撿添敏攔通惡奧炕捏賤甚恨籠妹沖監八絞里巡上批觀晨份咳痕禍須霸屢飯水寫淺攤從皂犧墾鍛究粘翠擾休淘洪跡繁輔億銀期渴擇至潑踏車衰找豈苗宰每醬易盾振右貿導播炭霧瘦咳鍋冒漸嘴尾倘憂跟齊乒脾帥塘企裝鼻浩紗遵瞇回盡選誤格反源丟自批晃內緒暗悟奸跨史疼低
超級好吃的零食 特辣
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。貴跡璃蹦軟企牢操皂姜送逮邪蕩鳥鋼結留助斤危雞乳旬豐萄忍泰義臘嬌懇照倘漲郎代真電如批者莫僅臘毒冬蛇牧蔬導棕剛求魂橡兇壞煉負暈督喚嶼招宴屬爛狀險扮驕勞漏時覆碼坦樹唯屑撓荒圍死桑膽中虹碰傅未斧壯濕變倒陸枯宿辣戴覺傍央縫級哈霉味曲川腿泳邁眨觸劫歡短下槳邪皂察植而披皆裂令飄慘秤警絕
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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